4 x 4 Life Management

Zeitanalyse – wo läuft meine Zeit so hin …

• Lebensbereiche – nur m Gleichgewicht läuft alles „rund“
• Dringend versus Wichtig
• Zeitfallen – und Lösungen dazu kreativ erarbeiten
• Konzentration auf das Wesentliche
• Ruhe ausstrahlen durch innere Balance

Den eigenen Körper “entdecken”

• Bewegung und Entspannung – ideal zum Stressabbau
• Energetisierende Übungen auch in der Arbeit leicht gemacht
• In einem gesunden Körper befindet sich ein gesunder Geist
• Burn-Out Vorbeugung
• Gesund bleiben auch in schwierigen Arbeitssituationen mit komplexen Anforderungen

Stressmanagement und Techniken zur Regeneration

• Selbstwert und Stressbewältigung, Erkennen der persönlichen Stressmuster
• Stress und Stressfaktoren
• Nutzen von Stress
• Effiziente Methoden der Stressbewältigung
• Spannung und Entspannung

Selbstmotivation

• Grundsätze der Motivation kennen lernen
• Antreiber, Motivationsmodelle, Hygienefaktoren der Motivation
• Innere Kündigung – Eigenmotivation
• Selbstbild und Fremdbild